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Curiosidades

Confira os benefícios de uma boa noite de sono

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Além dos cuidados que precisamos ter com a higiene e o isolamento social, cultivar hábitos saudáveis é necessário para reforçar o sistema imunológico para enfrentar o período de pandemia do coronavírus. Uma dieta equilibrada e a prática de atividade física mesmo em ambientes restritos são medidas extremamente importantes.

Apesar das preocupações, optar por uma boa-noite de sono também faz toda a diferença. Dormir bem promove muitos benefícios para o corpo. Entre os benefícios estão: mais disposição para o dia a dia, redução do estresse, melhora do humor, entre outros.

Até mesmo quem não costuma ter insônia pode apresentar dificuldades para dormir por conta das preocupações com relação ao covid-19. Por esse motivo, alguns hábitos são necessários para garantir a boa noite de sono.

Dicas

A qualidade do colchão influencia bastante. A densidade do produto deve suportar o peso corporal. O travesseiro também auxilia a manter a postura corporal correta, assim como o conforto. Ainda assim, dormir bem exige outros elementos.

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O primeiro passo é promover um ambiente confortável e aconchegante. Evite que o quarto esteja muito iluminado, eliminando também o barulho. Prefira manter a televisão ligada, assim como não utilize o smartphone. O momento é para relaxar

A alimentação também influencia nesse processo. O certo é realizar uma refeição equilibrada e leve à noite. O jantar deve ocorrer duas horas antes. Evite também tomar café à noite. Praticar atividade física ajuda. Porém, isso deve acontecer durante o dia.

Fonte: Estadão Conteúdo

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